【ふくらはぎがつる】(こむら返り・足がつる)

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【足がつる】次に該当する方は、鍼灸治療がお薦め♪♪

【頻繁に足がつる】

【マッサージ】を受けても効果がない

予防として【サプリメント】を服用しているのに、効果がない

 

 

【足がつる】(こむら)

 

【こむら返り】とは?

 

【こむら返り】とは・・・

【ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)】が痙攣を起こして『つった状態』のこと。

 

【足がつる】主な原因

 

【筋肉疲労】

・【激しい運動】

【足の冷え】

・【プール】や【海】で泳ぐ
・【睡眠中】
・【寒い環境】

【ミネラル不足】【水分の不足】

【ビタミン】や【ミネラル】の不足によって、

引き起こされます。

・【汗をかく】
・【妊娠中】

【病気】

次のような病気によって、

【こむら返り】が引き起こされます。

・【肝硬変】
・【腎不全】
・【糖尿病】
・【神経障害の病気】
・【下肢静脈瘤】

※【薬の副作用】で発症する場合もあります。

 

 

『暑い』と・・・【足がつる】!?

 

『暑い』と・・・

【ふくらはぎ】【足の裏】【足の指】がつりやすくなります。

 

『汗をかく』事で【ミネラル・水分が不足】して、

『冷房』により『足が冷える』からです。

 

【ミネラル】(マグネシウム・カルシウム・カリウム)は・・・

【筋肉の収縮や弛緩】のバランスをとっています。

 

その為、『ミネラルが不足する』と、

【筋肉】が異常な収縮を起こし、【痛み】が起こります。

 

『暑い時期』は、特に『ミネラルの補充』を心がけましょう!!

 

 

【対処法:足がつる】

 

【対処法】『ふくらはぎ』がつった場合・・・

 

【ストレッチ】

【膝】を伸ばした姿勢で、

【足の親指】を【脛の方へ】引っ張って、

【ふくらはぎ】(腓腹筋)を伸ばします。

【足を温める】

・『つってる部分』を手で摩る
・【温かいお湯をかける】(足湯)
・【ホットタオル】を当てる

 

【予防法:足がつる】

 

【温かいお風呂】で体を温める。

『足の疲れ』を残さないように【ストレッチ】を心がける。

【水分】をこまめに摂る。

【スポーツドリンク】や【果物】で『ミネラルを補充』する。

 

 

 

 

出張専門鍼灸マッサージ治療 ジャスミン

 

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