【足首が痛い・ 足首の怪我】(捻挫・変形性足関節症)

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【足首の痛み】には・・・鍼灸治療がお薦め♪

次の様な場合には、【鍼灸治療】がお薦めです!!

【捻挫】の痛みが長引いている

昔、怪我した後遺症で、ふとした時に【足首が痛む】

 

 

 

 

【足首が痛い】理由

 

【捻挫】

【変形性足関節症】

 

 

 

【足首】について

 

【足首の構造】

 

足首は、【4つの骨】【靭帯】【軟骨】で構成されています。

【骨】は【靭帯】で結ばれていおり、

【骨】と【骨】の間には【軟骨】があります。

 

【靭帯】と【軟骨】が、

衝撃を吸収するクッションの役割を果たしています。

 

【骨】

・【脛骨】
・【腓骨】
・【踵骨】(『かかと』の骨)
・【距骨】

【軟骨】

 

【靭帯】

★【前距腓靭帯】★
【距骨】と【腓骨】を繋ぐ【靭帯】
・【後距腓靭帯】

★【踵腓靭帯】★
【踵骨】と【腓骨】を繋ぐ【靭帯】

 

【足首の役割】

 

【足首の関節】は、

『立ったり』『歩いたり』する時の衝撃を吸収しながら、

体重を支える機能がある。

 

 

 

【捻挫】について

 

【捻挫】とは?

 

【捻挫】とは、【足首】に強い力が加わって、

『靭帯が伸びたり』『靭帯に傷がついたり』『靭帯が切れた』状態で、

【足首】に『痛み』が発生します。

※【前距腓靭帯】や【踵腓靭帯】を傷める場合が多い。

 

 

通常は、2~3週間で痛みが取れますが、

【軟骨】まで傷めると、『痛み』が長引きます。

 

 

また、『足首のぐらつき』を残したまま放置しておくと、

【捻挫】を再発しやすくなります。

 

 

【捻挫】の原因

【階段】につまずく

【凸凹道】で足をくじく

【転落事故】

【交通事故】

 

 

【捻挫】の応急処置

【安静】にする

【冷やす】

 

 

 

【変形性足関節症】

 

【変形性足関節症】とは?

【骨】と【骨】の間には、

【クッション】の役割をする【軟骨】があります。

【軟骨】は、70%が水分で構成されています。

加齢と共に、【軟骨の水分】が減ってくると、

【軟骨の厚み】がなくなり、

【関節の隙間】が狭くなり、

【関節】に炎症が起こりやすくなります。

 

 

【変形性足関節症】の原因

 

【軟骨の厚み】

【軟骨の水分】が減った。

【偏った加重】

【O脚】などにより、

体重のかかり方に偏りがある。

【関節が不安定】

以前、【足首】を傷めた事があり、

ぐらついている。

 

 

 

【足首の痛み】が長引く要因

 

【脳】や【脊髄】が痛みを記憶してしまう

痛みを伝える【神経】のトラブル

【体重】のかかり方が、偏っている

【アキレス腱】の柔軟性が低い

 

 

【足首の痛み】に対する鍼灸治療

 

【痛み】物質を追い出し、【鎮痛物質】を誘導する

【足首】や【足の骨】の関節の柔軟性を高める

【アキレス腱】の柔軟性を高める

目的で、【鍼】【お灸】【マッサージ】を行います。



 

 

 

【予防法】:【足首の怪我】を予防する!!

 

足首の怪我を予防するには・・・

【アキレス腱】をシッカリ伸ばし、柔軟性を高める

【腓骨筋】を鍛える

 

【アキレス腱】を伸ばす (二人でやる場合)

『お風呂上がり』がお薦めです。

【膝】を伸ばして座る

片手で【かかと】を持ち、

【親指】と【人差し指】で【アキレス腱】を伸ばす。

ほう片方の手で、足先を体の方へ傾ける。

※10回程繰り返す。

 

 

【アキレス腱】を伸ばす (一人でやる場合)

『お風呂上がり』がお薦めです。

【膝】を伸ばして座る

【足の裏】にタオルを引っかける

【足首】の力を抜きながら、【体】を後ろに倒す。

※10回繰り返す

 

 

【腓骨筋】を鍛える 

転ばないよう、【壁】や【イス】に手を添えて行って下さい。

 

【肩幅】に足を広げて立つ

【足先】を内側に向けて、『ハの字』にする。

【親指の付け根】に意識を集中しながら、

【つま先立ち】を10秒間。

※10回繰り返す。

 

 

 

 

 

 

出張専門鍼灸マッサージ治療 ジャスミン

 

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