精力減退に対する自宅ケア法
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ED（精力減退・インポテンツ）に対する自宅ケア法をご紹介します。
ツボを刺激する
精神的な疲れをとり、性機能を高めるツボを刺激しましょう！！
◆足三里(あしさんり)◆
膝のお皿の下の外側にある骨のでっぱりを見つけましょう。そこから指3本分下を、
両方の指を重ねてジックリ押して下さい。
◆太もものつけ根内側◆
太もものつけ根内側を、手の平を使ってユックリとマッサージして下さい。
反射区を刺激する
反射区とは？
「反射区」とは、「各器官や内臓につながるといわれる末梢神経が集中している場所」のことで、「手・足・耳」などにあります。「反射区」を刺激すると「対応する器官が活性化」されます。「生殖器に対応する反射区」を刺激して、生殖器の働きを活性化させましょう！！
※「反射区」は、指圧や鍼灸治療で活用される「ツボ」とは異なります。
★反射区の種類★
・「足を全身の縮図」と見立てた「足の反射区」
・「手を全身の縮図」と見立てた「手の反射区」
・「耳を全身の縮図」と見立てた「耳の反射区」
・「頭を全身の縮図」と見立てた「頭の反射区」などがあります。
★足の反射区★
踵は「生殖器を活性化させる」足の反射区です。ペンの蓋などを利用して、踵部分をじっくり押して下さい。
★手の反射区★
手の甲側下部（手首寄り）は「生殖器を活性化させる」手の反射区です。
★頭の反射区★
「前髪の生え際の両端」から指1本分内側は、「生殖器を活性化させる」頭の反射区です。
腹式呼吸をする
東洋医学では、性行為・生殖機能や成長・発育に関わるエネルギーの事を「腎精」と呼び、「下腹部に宿る（おヘソの下に保存される）」と考えられています。「腎精を補う」目的で、腹式呼吸を行いましょう。腹式呼吸には、「自律神経を整える」「精神を鎮める」効果もあると言われています。
◆腹式呼吸法◆
毎日5分間！！背筋を伸ばし、目を閉じて行って下さい。「お腹が凹む」まで息を吐き、「お腹が膨らむ」まで息を吸う
1. 息を吐ききる
口を少しあけ、ゆっくりと息を吐きます。お腹を凹ませ、肺に残っている空気を全て吐き出すつもりで行います。
2. 息を吸う
鼻からゆっくり息を吸い込みます。「お腹が膨らむ」までいっぱいに！！
3. 息をとめる
下腹部に力を込めて、5～10秒間息を止めます。
4. 息を吐き出す
口を少しあけ、「お腹が凹む」まで、ゆっくり息を吐き出します。
骨盤底筋を鍛える
骨盤底筋を鍛えると・・・
★勃起力の向上★
「骨盤底筋」は「ペニスが動き」に関わる筋肉です。
★排尿のトラブルの予防★
骨盤底筋を鍛え方
「肛門にキューっと力を入れる」→「暫くの間静止する」→「肛門をユックリ緩める」という動作を繰り返し、徐々に「静止する時間」を長くしていきます。
アロマオイル
「イランイラン、ジャスミン、ローズ」など・・・を、熱湯を入れたティーカップやティッシュペーパーに数滴落として、香りを楽しみましょう！！
◆イランイラン◆
「濃厚な甘い香り」がするイランイランには「催淫効果」「リラックス効果」があると言われています。
※インドネシアでは、挙式後の夫婦のベッドに「イランイランの花を撒いておく」という習慣があるそうです。
◆ジャスミン◆
｢甘美な香り｣がするジャスミンには「催淫効果」「リラックス効果」｢男性の精子量を増加させる｣と言われています。大変高価なオイルです。
◆ローズ◆
｢甘く優雅な香り｣がするローズには「催淫効果」「リラックス効果」があると言われています。大変高価なオイルです。
生活習慣を改める
◆生殖器トラブルの危険因子◆
・お酒の飲みすぎ
・タバコの吸いすぎ
・睡眠不足
・精神的ストレス
・運動不足
出張専門鍼灸マッサージ治療 ジャスミン
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