30～50代の精神トラブル：燃え尽き症候群・気鬱の東洋医学的対策
厚生労働省の2023年の患者調査によると、働き盛りの30～50代には、うつ病・不安障害・燃え尽き症候群が多く見られます。仕事や家庭の責任が重く、ストレスを抱えやすい世代です。
🔥 燃え尽き症候群とは？
燃え尽き症候群（バーンアウト）は、長期間にわたる過度なストレスによって心身のエネルギーが枯渇し、仕事や日常生活への意欲を失う状態を指します。特に責任感が強く、仕事に熱心な人ほど発症しやすいと言われています。
✅ 治療・対策
- 専門医の診察（精神科・心療内科）
- カウンセリング（心理的なサポート）
- 職場環境の改善（ストレス管理の研修など）
🏅 スポーツ選手にも多い？ オリンピック選手は極限のプレッシャーの中で競技を続けるため、燃え尽き症候群を経験することが多いとされています。 例えば、卓球の水谷隼選手は東京オリンピックで金メダルを獲得した後、燃え尽き症候群を経験したと公表しました。 体操のシモーネ・バイルズや水泳のマイケル・フェルプス選手も同様です。
🧠 カウンセリングとは？
カウンセリングは、専門家が相談者の悩みや問題を聞き、心理的なサポートを提供するものです。ただ話を聞くだけでなく、相談者が気持ちを整理し、問題解決の糸口を見つけることが目的です。
✅ 主な目的
- 自己理解の促進（考えや感情を整理する）
- 問題解決の支援（ストレスや不安の原因を探る）
- 心理的な安定（感情をコントロールし、精神的な健康を維持する）
✅ カウンセリングの種類
- 臨床心理カウンセリング（精神的な問題やトラウマに対応）
- キャリアカウンセリング（仕事や進路の相談）
- 家族・夫婦カウンセリング（家庭内の問題解決）
🛠 関連資格
- 公認心理師（国家資格。医療・教育・福祉分野で活躍）
- 臨床心理士（民間資格。心理臨床の専門家として評価）
- 精神保健福祉士（精神障害を持つ人々を支援する国家資格）
- 産業カウンセラー（企業内でメンタルヘルスを支援）
🌿 東洋医学：「気鬱」とは？
「気鬱（きうつ）」は、気分がふさぎ込んで晴れない状態を指し、東洋医学では「気の巡りの滞り（気滞）」が原因と考えられます。
✅ 改善方法
- 軽い運動や深呼吸（気の流れをスムーズにする）
- 気の巡りを良くする食材（柑橘類、香味野菜など）
🇰🇷 韓医学（韓国の伝統医学）
韓医学では、「四象医学（ササン医学）」に基づいて体質を「太陽人・太陰人・少陽人・少陰人」の4つに分類し、脈診・舌診・顔色診断を組み合わせながら、個々の体質に合わせたオーダーメイドの治療を実施します。
🇰🇷 韓医学：気鬱の主な治療法
- 漢方薬：体質別に処方され、例えば「少陽人」には気の巡りを良くする薬が推奨される。
- 高麗人参：気の流れを活性化し、ストレス耐性を高めるために用いられる。
- 鍼灸：ツボの刺激とともに、体質ごとに施術内容が調整される。
🇨🇳 中国医学（中国の伝統医学）
中国の伝統医学では、舌診・脈診・腹診などを用いて「気・血・水」のバランスを診断し、漢方薬・鍼灸・推拿（すいな）などを組み合わせ、症状に応じた治療を行います。
🇨🇳 中国医学：気鬱の主な治療法
中国医学では、気鬱を「肝気鬱結（かんきうっけつ）」として捉え、肝の働きを整えることが重要視されます。
- 気功・太極拳（ゆったりとした動きで気の巡りを促進）
- 漢方薬（柴胡疏肝散・加味逍遙散など肝気の巡りを改善）
- 鍼灸（太衝・百会などのツボを刺激し、気の流れを整える）
