「何もする気が出ない日」ってありますよね。
頭では「やらなきゃ！！」と思っていても、
体が動かない。。。
そんなときは、無理に頑張ろうとしなくて大丈夫です！
👉 “手を動かすだけ”でも、少し気持ちが整うことがあります。
なぜ「作業」がいいのか？
不安や無気力のときは、
頭の中で考え続けてしまうことが多くなります。
だからこそ、
👉 考えなくてもできる作業
がとても大切です。
手を動かしていると、
少しずつ思考が静かになっていきます。
実際に、トップアスリートやオリンピアンの中には、試合前後の緊張を和らげるために編み物や手作業を行う人がいると報じられています。
まずおすすめしたいのが「編み物」
編み物は、無気力のときにとても相性のいい作業です。
・単純な動きの繰り返し
・リズムがある
・少しずつ形になる
👉 自然と気持ちが落ち着いていきます
材料も100円ショップで揃うので、
気軽に始められるのもポイントです。
最初は、
・コースター
・小さな布
・簡単なマフラー
など、小さいものからで大丈夫です。
トップアスリートやオリンピアンの中には、試合前の緊張を和らげるために編み物を取り入れている人が実際にいます。
他にもおすすめの「手を動かす作業」
■ ペーパークラフト
紙を切ったり貼ったりするだけのシンプルな作業。
👉 「完成する感覚」が得られやすいのが特徴です
■ 軽い片づけ
部屋の一部だけ整えるだけでもOKです。
・机の上だけ
・引き出し1つだけ
👉 小さな達成感が積み重なります
■ 写真を撮る
外に出なくても、
部屋の中のものでも大丈夫です。
👉 「見る視点」が少し変わるだけで、気分も変わります
■ 空を眺める
何も考えずに空を見るだけでもOKです。
雲や光の変化を見ていると、
自然と呼吸がゆっくりになります。
大切なのは「小さくやること」
無気力のときは、
👉 “ちゃんとやる”必要はありません
・5分だけ
・少しだけ
・途中でやめてもOK
それでも十分です。
最後に
やる気が出ないときは、
無理に動こうとしなくて大丈夫です。
まずは、ほんの少しだけ手を動かしてみる。
👉 それが、回復のきっかけになることがあります。
「今日は少しだけやってみよう」
それくらいの気持ちで、十分です。
